住在雪梨的海莉 (Hayley Westoby) 今年25歲，在大學的時候她因為愛喝酒、吃垃圾食物，曾經重達119公斤，自己卻渾然不覺。直到她的前男友跟她吵架時嗆她太肥，她才赫然醒悟。在那之後她痛改前非，減掉65公斤，徹底改頭換面！

 

在上大學以前，海莉原本很熱愛運動，幾乎每天都會跑100公尺短跑，還有其他各項運動。但在她18歲時她的右膝受傷，醫生叮囑她不能再跑步了。讓運動量從100變成0的代價就是她胖得非常快，加上大學時的生活習慣，讓她剛上大學幾個月就重了10公斤，變成65公斤。

   

 

大學時期，海莉過得著輕鬆又放縱的生活，幾乎完全不運動，把時間都花在去夜店或酒吧上。而且原本吃家裡煮的健康餐點，現在也變成吃便宜但油膩的麵、三明治，甚至是垃圾食物。

 

因為這種改變是一點一點的，海莉對於自己的體型改變渾然不覺。直到她有一次因為愚蠢的小事跟前男友吵架，她的前男友吵到最後忍不住罵她：「去減肥啦你！」

在那之後海莉終於去量了體重，發現自己有119公斤，她從來沒有這麼重過。不過男友傷人的話也讓她產生減肥的動力。她一開始為自己訂了減掉5公斤的目標，因為擔心一口氣將目標設太遠，會感覺好像要爬一整座山一樣困難。不過在戒掉垃圾食物跟酒精後，她發現這個目標竟然意外輕鬆就達到了！

 

於是海莉開始要自己再減5公斤，接著再5公斤…她說：「健身對於我的 (減重) 旅程來說很重要，我一開始將健身重新找回我的生活中，就再次愛上它了。」

「我會混著做各種運動，我喜歡飛輪課程，現在也開始學習重訓。」很快的，海莉的身體就愈來愈苗條，而且也比以前都還結實。

 

現在海莉連飲食都遵照高蛋白的標準，她現在的體重是健康的54公斤，肥肉都變成了肌肉。

她說：「我大多數的日子都會5點半起來，確保我在工作前有去訓練。之後我會吃自製的燕麥，午餐則吃200克的瘦肉和蔬菜，晚餐也差不多。這跟我以前吃義大利麵跟麵包的飲食差非常多，而我的身體也反映了成果。」

 

不過海莉認為最大的功臣是戒酒。她說：「大家通常不會意識到他們愛喝的那一杯紅酒或啤酒有多少卡路里跟糖。一開始真的很難戒，尤其我一直是個愛社交的人，不過我後來發現你就算不喝酒也可以跟女孩們出去聚會。大多數時間，人們根本不會注意到你喝的是蘇打水加萊姆，那看起來跟他們手中的沒兩樣。」

 

當然，海莉也會碰到不想去健身房的憂鬱日子，不過她說她現在的男友，35歲的奈森 (Nathan) 幫了她很多忙。

 

她說：「我6個月前在健身房認識奈森，他真的很支持我。我們對自己身體的焦慮不是開玩笑的，有時候我看著自己的時後仍然會聽到有個聲音說：『你該減肥了』。但我用那做為去健身房的動力，也開始幫助我在社群平台上認識的女性，跟她們分享我的食譜跟小撇步。」

 

 

現在海莉比以前更加快樂，訓練和好的飲食讓她覺得自己因為徹底轉變而變成了一個更好的人。

 

「我只想要盡可能幫助其他人達到他們的目標，讓他們也能像我一樣，對自己的外表感到自信。我靠著運動跟飲食獨立瘦下65公斤，我證明你也可以扭轉乾坤。」

 

「如果我男友沒有那樣評論，我不知道我會不會有今天的樣子。我很感謝那句評論讓我踏上這段旅程。」

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