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晚上睡覺好冷!日本醫師曝「兩條被子」這樣蓋最暖 很多人都蓋錯 - lovek01

▲日本醫師在節目上表示,「兩條被子」這樣蓋最暖。(圖/翻攝自Unsplash)

編輯/JJ

接近冬至節氣,接下來還有冷氣團將來襲,不只是夜晚與白天溫差大,加上下雨的話體感溫度會更低,許多民眾晚上睡覺都會搬出厚被、毯子來保暖,但是怎麼蓋好像都不夠暖和,那很有可能就是因為蓋錯了!日本醫師就曾在節目上表示,「兩條被子」一條羽絨被、一條毛毯這樣蓋最暖。

▲先將毛毯墊在身體下方、上方再蓋上羽絨被,是最保暖的棉被蓋法。(圖/翻攝自tokai-tv)

日本一名專門研究睡眠的中山明峰醫師,曾在接受電視台訪問時說過,被子的蓋法不同,保暖效果也會不一樣。一次蓋兩條棉被是許多人都會做的事,以羽絨被+毛毯為例,中山明峰醫師就表示,羽絨被的原理是需要直接接觸人體溫度,保暖度最好,如果在羽絨被內層加其他東西,反而會阻隔感熱特性,這正好是許多人常犯的錯;但是如果在羽絨被外蓋毛毯的話,則能增加保溫效果。

而最佳的棉被蓋法則是,先將毛毯墊在身體下方、上方再蓋上羽絨被,這樣不只有羽絨被保暖,也有毛毯接收熱度,上下夾攻的方式才是最暖的。

另外,睡覺時不只要注意蓋被子的方式,被子較難完整包覆的脖子與肩頸部位,如果沒做好保暖可能會導致乳酸堆積、僵硬不適,所以脖子易受涼者可以戴上圍脖睡覺;有些手腳冰冷的人,睡覺時會習慣戴手套、穿毛襪,但醫師也補充,手腳是進行散熱、體溫調節的重要部位,所以反而不能包得太緊,手套與襪子應挑選透氣的材質。

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