4個禪修的好處推薦!靠禪修修行出快樂人生! - lovek01

禪修的好處有哪些?本文會介紹四個禪修對身心靈的幫助,帶大家認識禪修坐禪的好處,如果對禪修有任何疑問或想接觸,歡迎參考菩提禪修的禪修課程,透過禪修打坐讓生活更加快樂!

禪修可增加專注力

專注力禪修練習就像為你的注意力舉重。它有助於增加您的注意力的強度和耐力。

例如,一項研究發現,與對照組的人相比,聽冥想磁帶的人在完成一項任務時,注意力和準確度都有所提高。

一項類似的研究表明,經常練習冥想的人比沒有任何冥想經驗的人在視覺任務上表現得更好,注意力更集中。

此外,一篇評論認為,冥想甚至可以扭轉大腦中導致心神游離、憂慮和注意力不集中的模式。

即使每天打坐很短的時間,也可能讓你受益。一項研究發現,每天只打坐13分鐘,8週後就能增強注意力和記憶力。

禪修可減少與年齡有關的記憶力衰退

改善注意力和思維的清晰度可能有助於保持你的頭腦年輕。

禪修是一種冥想方法,可以集中你的思想。在與年齡相關的記憶力下降的人中進行的研究表明,它可以改善神經心理學測試的表現。

此外,一篇評論發現初步證據表明,多種冥想方式可以提高老年志願者的注意力、記憶力和精神敏捷度。

除了對抗正常年齡相關的記憶力衰退,冥想至少可以部分改善痴呆症患者的記憶力。它同樣可以幫助那些照顧痴呆症家庭成員的人控制壓力,提高應對能力。

通過定期禪修練習,您可以獲得改善的注意力可能會提高您的記憶力和精神清晰度。這些好處可以幫助對抗與年齡相關的記憶力衰退和痴呆症。

禪修可以產生善心

有些類型的冥想可能會特別增加對自己和他人的積極感受和行動。

禪修也從培養對自己的善念和感受開始。通過練習,人們學會將這種善良和寬恕延伸到外部,首先是朋友,然後是熟人,最後是敵人。

一項對22項關於這種冥想形式的研究的元分析表明,它能夠增加人們對自己和他人的同情心。

一項在100名成年人中隨機分配到一個包括愛心冥想的項目的研究發現,這些好處是劑量依賴性的。

換句話說,人們在每週的禪修練習中花費的時間越多,他們體驗到的積極感受就越多。

另一項在50名大學生中進行的研究表明,每週練習3次禪修在4週後改善了積極的情緒、人際交往和對他人的理解。

這些好處似乎也會隨著時間的推移,隨著愛心冥想的練習而累積起來。

禪修是一種發展積極情感的練習,首先是對自己,然後是對他人。冥想可以增加積極性、同理心和對他人的慈悲行為。

禪修可能有助於對抗成癮

你可以通過冥想發展的精神紀律可能會幫助你打破依賴性,增加你的自我控制和對成癮行為的觸發因素的認。

研究表明,冥想可以幫助人們學會重新調整注意力,管理他們的情緒和衝動,並增加他們對其背後原因的理。

一項在60名接受酒精使用障礙治療的人中進行的研究發現,練習超凡冥想與3個月後較低水平的壓力、心理困擾、酒精渴望和酒精使用有關。

冥想還可以幫助你控制食物渴望。對14項研究的回顧發現,心靈冥想有助於參與者減少情緒化和暴飲暴食。

禪修可以培養心理意識,可以幫助你管理不需要的衝動的觸發器。這可以幫助你從成癮中恢復,管理不健康的飲食,並重新引導其他不必要的習慣。

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