大家有沒有發現，有些女孩身高一樣，但雙腿纖細的那個看起來更加高挑。

擁有一雙纖細筆直的雙腿很重要！

下面是8個快速瘦腿的動作，每天睡前拿出10分鐘練習，很快就能告別大象腿。

   

   

   

  

▼1.腳心並攏，兩手下壓膝蓋加強拉伸感，堅持30秒。

    

▼2.側臥，一條腿屈膝，將腳後跟放在臀部外側，另一條腿伸直拉長，左右交替做，堅持30秒。

    

▼3.雙手撐地，雙腿伸直，雙腳盡量碰地，堅持30秒。

  

▼4.仰臥躺下，一側腿伸直抬起，與身體呈90度，用同側手摸腿，左右腿交替做，每側堅持30秒。

    

▼5.一側腿彎曲，一側腿伸直坐下，雙手撐地，上身挺直，身體向前趴，拉伸背部線條，堅持30秒。

    

▼6.在上一個動作的基礎上直立身體，後腿小腿抬起，用手抱住腳，保持呼吸，各保持15秒。

     

▼7.坐在瑜伽墊上，雙腿張開，身體立直，膝蓋伸直，雙手支撐地面，身體向下壓，堅持30秒。

  

▼8.坐下，一側腿勾腳向外張開，腿伸直，另一側腿屈膝，側俯身雙手觸碰伸直腿的腳尖，雙側交替做，每側堅持30秒。

      

每天堅持做這8個拉伸動作，能讓雙腿變修長。

堅持3個月就能擁有筷子腿、蜜桃臀，快點動起來吧。

來源：網路

   

往下看更多精彩內容：學校停課防疫　英國老師日行8公裡為貧困學生送「學校午餐」

英國的新冠疫情非常嚴峻，學校紛紛停課，這讓那些靠學校的免費午餐過活的學生不知該何去何從。

格裡姆斯比（Grimsby）的一間小學有近300名學生，其中1/4經濟狀況很不好。

學校的助理校長Zane Powles擔心這些孩子餓肚子，停課期間每天都會步行8公裡為他們送餐。

    

   

▼學校的餐飲承包商會為孩子們提供午餐便當，便當裡有一個三明治、一包洋芋片、一片餅乾和一個蘋果。

Powles每天背著78個便當，步行8公裡去給學生們送餐。

      

▼Powles認為自己做的事很有意義，因為這樣就能鼓勵父母和孩子們待在家中，最大限度確保安全。

他選擇走路去給孩子們送餐，也是想趁機運動一下，順便可以了解孩子們的生活情況。

            

▼學生們都很感激Powles做的事，一位學生為了感謝他，特別在牆壁上貼了大型海報：「WELL DOWN，MR POWLES！」（做得好，Powles先生！）

      

Powles非常謙遜，他認為給孩子們送餐是自己工作的一部分，並不需要特別感謝。

但對那些孩子們來說，他做的事真的意義非凡啊～

來源：網路