最近，《我家小兩口》正在熱播，其中戚薇和李承鉉小兩口的表現尤其出色，在節目中，大家評價李承鉉“太可愛”，而對於戚薇的評價就更傾向於“女漢子”，畢竟七哥的大名人人都知道！

雖然，“七哥”在行為上表現比較霸氣，是娛樂圈出了名的“氣場女王”，但是在節目中，偶爾也還是會流露出一些女人味兒的！尤其是七哥的身材，真真正正的女人味十足，明明已經生過寶寶了，但是身材依舊保持的良好，身高168cm，體重只有89斤！

甚至還有很多人評價說，戚薇在生下孩子升級為辣媽之後，看上去比以前更“少女”了，身材也比以前顯得更凹凸有致了！之前剛生完寶寶的七哥，體重可是足足有120斤的，為了復出，用了短短2個月就瘦了31斤，這樣的瘦身速度，真的非常“變態”了！那戚薇是怎麼瘦下來的呢？

其實，說起來很簡單，戚薇瘦下來主要是靠自己的一些小技巧，這些技巧整合起來足足有12條，把這些技巧，選擇3-5個融入自己的生活，維持身材一點難度都沒有！

1、想減肥先去水腫。戚薇在生下寶寶之後，不可避免的出現了水腫，這時候想要減肥，就要先去水腫。戚薇用來去水腫的方法主要有第三點，首先飲食中少鹽，避免水分瀦留；第二喝紅豆薏米水，幫助去除水腫；第三運動出汗，加速身體排水。去除水腫的過程中，一個星期瘦5斤都很正常！

2、限定每天飲食量。想要減肥，就要調整的就是自己的飲食，所以七哥也開始限定自己的飲食，每天的飲食

總熱量不超過1000千卡。這個飲食量，多少有點節食的嫌疑，大家沒有必要那麼苛刻，但是也可以設定每天的熱量不超過1200千卡。

3、蔬菜佔總飲食量的一半。有時候，不想去計算熱量，最簡單粗暴的方法就是每天的飲食中，蔬菜至少佔總量的一半。蔬菜的熱量比較低，膳食纖維卻很豐富，多吃蔬菜就能少吃肉和主食，自然也就能幫助減肥了。

4、肉食選擇低熱量肉類。並不是所有的肉類熱量都很高，其實像

魚肉、蝦肉、海鮮等肉類的熱量還是很低的，普遍只是比蔬菜稍微高一點，只有牲畜類肉食熱量的一半，在減肥中優先推薦大家都吃這類肉食。

5、準備一份加餐食物。準備一份加餐的食物，比如一個蘋果或者一杯牛奶，這樣在正餐之外，隨時覺的餓的時候，就先吃這份加餐食物，這樣就能避免因為飢餓導致暴飲暴食。

6、每天最多吃200千卡零食。除了正常吃飯之外，戚薇還限定了自己每天零食的總量不能超過200千卡，這樣就能避免長胖，又能緩解食慾，讓自己更容易堅持長久！

7、飯前喝1杯溫開水。在正餐之前，都先喝一杯溫開水，來幫助

提高飽腹感，避免正餐中吃多。

8、每頓飯少吃1口米飯。在正常的飲食中，肯定是要吃米飯的，但是如果每頓飯，最後都剩下一口米飯，雖然看上去攝入減少不多，但是積少成多之下還是很可觀的。

9、每天運動1小時。每天除了飲食，最好還是要增加運動，這樣瘦身的速度才會更快。

10、11點之前睡覺。11點之前睡覺能夠避免晚上因為飢餓時間太久而導致暴飲暴食，是最好的減少食慾的方法。睡眠充足的情況下，第二天的代謝會更高，食慾也更容易被控制，能夠避免暴飲暴食。

11、下午3-4點喝一杯黑咖啡。下午3-4點的時候是最容易困倦的時候，這時候新陳代謝也會降低，如果能夠喝一杯黑咖啡，就能提高精神，讓新陳代謝短時間內提高。

12、定鬧鐘提醒自己。因為要求比較繁瑣，很多時候很容易忘記應該做什麼事，這時候訂上鬧鐘，讓鬧鐘來提醒自己應該做什麼事情了，更方便，也更容易堅持！

這樣的12個方法，每一個都是乾貨，如果選擇3-5個添加入你的生活，瘦下來並且長久維持體重並不是一件難事！

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